Woran erkennst du, ob du einer Gesundheitsinfo trauen kannst?
Ein Video taucht in deinem Feed auf. Es wirkt glaubwürdig, die Erklärung klingt logisch. Aber stimmt das wirklich? Oder wirkt es nur so? Vertrauen ist kein Gefühl. Es ist ein Check.
KURZ GESAGT
Klingt zu gut, um wahr zu sein? Dann lohnt sich der Check:
Wer sagt das?
Woher weiss man das?
Was will das von mir?
Gilt das überhaupt für mich?
Danach entscheidest du: glauben, nachprüfen, jemanden fragen oder skippen.
Warum reicht dein Gefühl hier nicht?
Auf Social Media entscheidet ein Algorithmus, was du siehst. Und der baut deinen Feed nicht danach, was stimmt. Er baut ihn so, dass du möglichst lange auf der Plattform bleibst.
Dazu kommt ein zweiter Effekt: Was du oft siehst, fühlt sich mit der Zeit vertrauter an. Und dadurch oft auch richtiger, selbst wenn es nicht stimmt. Warum klingt im Feed alles so überzeugend?
Deshalb hilft es wenig, sich vorzunehmen, kritischer zu sein. Es hilft, eine Routine zu haben. Und genau da setzen die vier Fragen an.
Das Gute: Egal ob es um Ernährung, Schlaf, Training oder mentale Gesundheit geht, die vier Fragen bleiben die gleichen.
Wann sich der Check lohnt
Bei den meisten Inhalten brauchst du keine sofortige Handlung. Du scrollst weiter.
Spannend wird es, wenn ein Versprechen fast zu gut klingt, um wahr zu sein: ein Mittel, das gegen mehrere Dinge gleichzeitig hilft, eine Diät, die in einer Woche wirkt, eine einfache Antwort auf ein Problem, an dem die Forschung seit Jahren arbeitet.
Das heisst nicht automatisch, dass die Aussage komplett falsch ist. Aber es ist ein guter Grund, sie zu prüfen.
Gerade wenn du wegen einer Info etwas ausprobieren, kaufen oder teilen willst, lohnen sich diese vier Fragen. Und auch wenn du gar nichts tust: Was hängen bleibt, entscheidet später mit.
Beispiel: Ein Video sagt: «So viel Protein brauchst du pro Kilo Körpergewicht.» Dann lohnt sich der Check.
Frage 1: Wer sagt das?
Kannst du erkennen, wer hinter der Info steckt, eine Person oder eine Organisation? Und gibt es Hinweise darauf, dass sie sich mit dem Thema auskennt? Eine passende Ausbildung oder Erfahrung kann ein solcher Hinweis sein.
Aber Achtung: «Expertin» oder «Coach» kann vieles bedeuten. Und eine anerkannte Ausbildung macht niemanden zur Fachperson für jedes Gesundheitsthema. Es kommt darauf an, ob das Wissen zur konkreten Aussage passt. Zudem: Ein weisser Kittel oder ein Titel im Profilnamen wirkt fachlich. Belegt ist damit noch nichts.
Steht kein Name dabei, ist die Aussage nicht automatisch falsch. Du kannst dann aber nicht prüfen, wer dafür einsteht. Und auch das ist eine Information.
Ein transparenter Beitrag macht es dir leicht. Du erkennst, wer dahintersteckt, in welcher Rolle und mit welcher Ausbildung.
Im Beispiel: Du schaust ins Profil. Da steht ein Name und «Ernährungsberaterin». Das ist ein Anfang. Weiter geht’s mit Frage 2. Bei einer KI-Antwort fehlt diese Verantwortlichkeit oft. Dann wird Frage 2 umso wichtiger.
Frage 2: Woher weiss man das?
Gibt es eine Quelle? Heisst: Steht dabei, woher die Info kommt? Von einer Studie, einer Fachstelle, einer Behörde oder von einer Fachperson, die selber sagt, worauf sie sich stützt. «Studien zeigen, dass ...» ist keine Quelle, solange keine Studie genannt wird.
Ob die Aussage wirklich von dieser Quelle kommt, weisst du erst, wenn du nachschaust. Öffne sie und lies nach, ob dort steht, was behauptet wird. Erst dann hast du einen Beleg. Das gilt auch für eine KI. Sie kann falsche Quellen nennen oder erfinden.
Ist nichts verlinkt, gib die Aussage zusammen mit dem Namen der Quelle in die Google-Suche. Du siehst in wenigen Sekunden, ob dieselbe Aussage dort auftaucht.
Im Beispiel: Im Video selbst steht keine Quelle. In der Beschreibung darunter ist eine Fachstelle genannt. Du schlägst nach und findest die genannte Proteinmenge.
Drei Dinge lohnen sich zusätzlich:
Gibt es diese Fachstelle überhaupt?
Ist sie vertrauenswürdig?
Von wann ist die Info?
Bei manchen Themen ändert sich der Wissensstand schnell. Und steht auch dabei, was nicht klar ist, also Risiken, Nebenwirkungen, Grenzen? Oder klingt alles nur gut?
Frage 3: Was will das von mir?
Rabattcode in der Bio. Ein eigenes Produkt im Video. Ein Link zu einem Abo. Ein Beitrag, der möglichst viele Klicks und Shares bringen soll.
Frag dich: Will dir jemand nur einen Rat geben oder auch etwas von dir? Vielleicht dein Geld, deine Aufmerksamkeit oder deine Zustimmung. Die kürzeste Version dieser Frage lautet: Wer hat etwas davon, wenn du das glaubst, liest oder dem Beitrag folgst?
Eine Absicht macht die Aussage nicht automatisch falsch. Aber sie ist ein Grund, genauer hinzuschauen. Auch bei Inhalten, die dir gefallen. Besonders dort.
Auch eine Fachstelle hat eine Absicht: Sie will, dass du ihre Info liest. Wichtig ist, ob die Absicht offengelegt oder versteckt wird.
Im Beispiel: In der Bio steht ein Rabattcode für Proteinpulver. Solche Codes sind oft mit dem Account verknüpft. Dann verdient die Person mit, sobald du kaufst. Das macht die Info nicht falsch. Du solltest es nur wissen.
Frage 4: Gilt das überhaupt für mich?
Diese Frage wird am häufigsten vergessen und ist oft die wichtigste.
Eine Aussage wie «So viel Protein brauchst du pro Kilo Körpergewicht» sagt nichts darüber, für wen sie gemeint ist. Für eine erwachsene Person mit zehn Trainingsstunden pro Woche? Oder für dich, mit Schule und zweimal Fussball? Das ist nicht dasselbe.
Dein Alter, dein Körper, dein Ziel und deine Situation machen oft einen Unterschied. Situation heisst: wie viel du dich bewegst, ob du eine Krankheit hast, ob du Medikamente nimmst, wie es dir gerade geht.
Eine Gesundheitsinfo kann vollständig stimmen und trotzdem nichts für dich sein.
Im Beispiel: Auf die ersten drei Fragen hast du eine Antwort. Für wen der Wert gilt, steht nirgends. Damit weisst du, was du noch herausfinden musst.
Wie sieht eine Info aus, die den Check besteht?
Sie nennt ihre Quelle. Und sie sagt, wenn jemand dafür bezahlt hat.
Im Sommer 2026 hat der deutsche Youtuber Marvin Wildhage getestet, wie genau Medizin-Creator Informationen prüfen. Er erfand eine Krankheit, die «postvirale nasale Hypersensibilität» und eine Pharmafirma mit eigener Website. Dann fragte er, wer gegen Bezahlung darüber posten will. Einige prüften die Anfrage und lehnten ab. Eine Creatorin mit abgeschlossenem Medizinstudium machte mit und sagte in einer bezahlten Instagram-Story, sie kenne den Begriff aus dem Studium. Später räumte sie ein, ihn nicht überprüft zu haben.
Dabei hätte hier eine Frage gereicht: «Woher weiss man das?»
Und jetzt? Was machst du damit?
Du entscheidest. Du kannst der Info vertrauen, sie mit einer zweiten Quelle prüfen, jemanden fragen, der sich auskennt, oder einfach ignorieren. Wenn du selber weitersuchst, entscheidet auch, wie du deine Frage stellst. Wie stellst du deine Frage, damit die Antwort zu dir passt?
Und bevor du eine Info teilst: Wenn sie diesen Check nicht besteht, schick sie besser nicht weiter. Wie du im Detail entscheidest: glauben, prüfen, nachfragen oder ignorieren?
Wenn dich ein Gesundheitsthema persönlich beschäftigt, ist der Check nur der erste Schritt. Reden hilft mehr: in der Apotheke, in der Hausarztpraxis oder bei der Schulsozialarbeit.
Der Gsund Gseid-Check zum Mitnehmen
Wer? → Woher? → Wozu? → Für mich?
Probier den Check aus. Und wenn er dir hilft: Schick ihn weiter.
Wer sagt das?
Woher weiss man das?
Was will das von mir?
Gilt das überhaupt für mich?
Was dieser Check nicht kann
Er sagt dir nicht, ob eine Aussage medizinisch richtig ist. Er hilft dir zu entscheiden, was du damit machst.
Manche Fragen sind fachlich offen. Dann findest du keine eindeutige Antwort, egal wie gut du suchst. Widersprüchliche Aussagen sind in diesem Fall kein Zeichen dafür, dass eine Seite lügt. Und der Check schützt auch nicht davor, dass sich eine seriöse Quelle irrt.
Häufige Fragen
Begriffe in diesem Text
Quelle: die Stelle, von der eine Information ursprünglich kommt, also eine Studie, eine Fachstelle, eine Behörde.
Beleg: der Nachweis, dass genau diese Quelle hinter einer bestimmten Aussage steht. Nicht nur die Behauptung, dass es sie gibt.
Quellen
Vier Dinge fallen im Umgang mit Gesundheitsinfos im Netz am schwersten: die Vertrauenswürdigkeit einschätzen, finanzielle Interessen erkennen, den eigenen Nutzen beurteilen, die Info richtig anwenden. Digitale Gesundheitskompetenz (Faktenblatt), Careum / BAG, 2021 Ausgangslage für die 4 Fragen des GG-Checks
Je öfter du eine Aussage siehst, desto wahrer wirkt sie. Studie, Nature Communications, 2026 Zu «Warum reicht dein Gefühl hier nicht?»
Eine erfundene Krankheit, bezahlte Beiträge: einige Creator lehnten ab, eine machte mit. Youtuber erfindet Krankheit und entlarvt Medfluencerin, SRF News, 24.07.2026 Zu «Wie sieht eine Info aus, die den Check besteht?»
